家にいるときは、FMを聴いていることが多いのですが、夕方の食事の支度中にちょうどかかっている番組中に、ヨガタイムがあります。
DJの方がリスナーに向けて、
「お腹を引き上げて、顎を引いて…」
と言われ、台所で用事をしたまま、ぐっとお腹を引き上げ、顎を引いてみると、背筋が伸びていい姿勢になります。
その体勢のまま、 呼吸に意識をもっていく…
夕食の支度中なので、まあ、できる範囲で。
背筋を伸ばして～なんて言われると、変に肩に力が入ったり、そっくり返ってしまったり…なんてことになりかねませんが、これ、いいですね。
自転車に乗っているときも、ソファでくつろいでいるときも、ふと思い出して、やってみると、気持ちいいです。
普段の生活では、前かがみになることが多いので、時々、姿勢に気をつけてみることが大切。
その積み重ねが、将来に影響しそうです。
背筋を伸ばすことは良いことだとばかりだと思っていましたが、な、なんと、入院中の歩くリハビリ時に、何年もピアノの練習で固まってしまった伸びすぎの背筋を指摘され、そり過ぎてるよ、と。椎間板が傷ついているらしく、歳のせいもあるそうで・・・何だかショック！ でもうまく付き合っていかないといけませんね。先生に教えてもらった軽いストレッチを朝、起きたときにしています。(≧▽≦) 前の二つのブログと次のくまさん、以前に私がコメントしたものです。匿名で失礼しました。 mame
返信削除mameさん、いつも、本当にありがとうございます。
返信削除匿名のコメント、ちゃんと、mameさんだと認識しておりましたよ♪
確かに体が反り過ぎている人もいらっしゃるようですね。
最近は、首がまっすぐなストレートネックの人とかも…
是非、教えていただいたストレッチ、続けてくださいね。